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Quick Tips

Cuídese Durante Su Embarazo

VEA A SU DOCTOR REGULARMENTE

  • Planee exámenes médicos prenatales.
  • Pídale a su doctor que chequee la condición de su tiroides.

RESPIRE AIRE LIMPIO

  • No fume y evite estar en contacto con otras fuentes de humo.
  • Abra sus ventanas diariamente, excepto por los días de ozono alto.
  • Siempre ventile cuando limpie.
  • Arregle aberturas y problemas de humedad, para controlar el crecimiento de moho.
  • Instale apropiadamente y mantenga en buenas condiciones, aparatatos de combustión (por ejemplo, de gas natural o de leña).
  • Instale detectores de monóxido de carbono y detectores de humo.
  • Haga pruebas de gas de radón en el aire.
  • Evite vapores de gas. No bombee su propio gas o tenga su carro prendido en un garaje cerrado.
  • Pídale a otro miembro de su familia que limpie la caja para desechos de su gato.

BEBA AGUA LIMPIA

  • Solicite pruebas para su agua.
  • Deje que el agua del grifo corra por varios minutos en la mañana, para sacarle el plomo.
  • Use agua del grifo fria, para cocinar y beber.

COMA INTELIGENTEMENTE

  • Coma una dieta rica en calcio y ácido fólico.
  • Compre productos orgánicos o cultivados en su área.
  • Lave y pele frutas y vegetales que no sean orgánicos.
  • Reduzca la consumición de grasas de animales y pescados.
  • Siga las guías de consumo del pescado, disponibles en el departamento de salud de su estado.
  • Cocine todas las comidas completamente; evite comer productos crudos de animales.
  • No beba alcohol y cafeína.
  • No use platos de cerámica si no han sido certificados como libres de plomo.
  • No use contenedores o envolturas plásticas en el horno microondas.

EVITE MATERIALES TÓXICOS

  • No lime o pinte nada. Evite exponerse a renovaciones.
  • No use insecticidas en su casa, o en su cesped (pasto) o jardín.
  • Evite tintorerías y salones de uñas.
  • No use tinte para el cabello.
  • Use termómetros digitales, no de mercurio.
  • No se ponga empastes de plata (amalgamas) para sus dientes, cuándo vaya al dentista.
  • Use limpiadores menos tóxicos o productos de limpieza naturales, como bicarbonato de sosa y vinagre.
  • Use trapos mojados para remover polvo de sus ventanas pintadas y de sus puertas. Lave el trapo después de cada limpieza.
  • Cuando trabaje en el jardín, mantenga distancia con la fundación de su casa, si ésta fue construida antes de 1978.  Lávese sus manos después de trabajar en el jardín.
  • Evite productos de vinil, como persianas pequeñas, material para pisos, y papel de pared.
  • No use bolas de naftalina de alcanfor.

EMPIECE CON ESTA LISTA (No está diseñada para incluir todo.)

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