Vea a su doctor regularmente.

• Planee exámenes médicos prenatales.
• Pídale a su doctor que chequee la condición de su tiroides.

Respire aire limpio.

• No fume y evite estar en contacto con otras fuentes de humo.
• Abra sus ventanas diariamente, excepto por los días de ozono alto.
• Siempre ventile cuando limpie.
• Arregle aberturas y problemas de humedad, para controlar el crecimiento de moho.
• Instale apropiadamente y mantenga en buenas condiciones, aparatatos de combustión (por ejemplo, de gas natural o de leña).
• Instale detectores de monóxido de carbono y detectores de humo.
• Haga pruebas de gas de radón en el aire.
• Evite vapores de gas. No bombee su propio gas o tenga su carro prendido en un garaje cerrado.
• Pídale a otro miembro de su familia que limpie la caja para desechos de su gato.

Beba agua limpia.

• Solicite pruebas para su agua.
• Deje que el agua del grifo corra por varios minutos en la mañana, para sacarle el plomo.
• Use agua del grifo fria, para cocinar y beber.

Coma inteligentemente.

• Coma una dieta rica en calcio y ácido fólico.
• Compre productos orgánicos o cultivados en su área.
• Lave y pele frutas y vegetales que no sean orgánicos.
• Reduzca la consumición de grasas de animales y pescados.
• Siga las guías de consumo del pescado, disponibles en el departamento de salud de su estado.
• Cocine todas las comidas completamente; evite comer productos crudos de animales.
• No beba alcohol y cafeína.
• No use platos de cerámica si no han sido certificados como libres de plomo.
• No use contenedores o envolturas plásticas en el horno microondas.

Evite materiales tóxicos.

• No lime o pinte nada. Evite exponerse a renovaciones.
• No use insecticidas en su casa, o en su cesped (pasto) o jardín.
• Evite tintorerías y salones de uñas.
• No use tinte para el cabello.
• Use termómetros digitales, no de mercurio.
• No se ponga empastes de plata (amalgamas) para sus dientes, cuándo vaya al dentista.
• Use limpiadores menos tóxicos o productos de limpieza naturales, como bicarbonato de sosa y vinagre.
• Use trapos mojados para remover polvo de sus ventanas pintadas y de sus puertas. Lave el trapo después de cada limpieza.
• Cuando trabaje en el jardín, mantenga distancia con la fundación de su casa, si ésta fue construida antes de 1978.  Lávese sus manos después de trabajar en el jardín.
• Evite productos de vinil, como persianas pequeñas, material para pisos, y papel de pared.
• No use bolas de naftalina de alcanfor.

EMPIECE CON ESTA LISTA (No está diseñada para incluir todo).

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